Es gibt vieles, das ich gelernt habe, seit ich mich aktiv mit der Gewaltfreien Kommunikation beschäftige. Eines der wesentlichen Elemente für mich ist, dass ich BEVOR ich den Mund aufmache, immer öfter in mich hineinspüre um zu prüfen: Was ist meine Absicht? Warum möchte ich etwas sagen?

Den Unterschied spüre ich selbst UND mein Gegenüber: Heute morgen war eine meiner Töchter gestresst, das T-Shirt das sie anziehen wollte war in der Wäsche, und sie sagte: “Du weißt genau, dass ich dieses T-Shirt anziehen wollte. Warum hast du es nicht gewaschen?!” Hätte ich automatisch reagiert, ohne meine Absicht zu überprüfen, hätte ich vermutlich (mit genervter Stimme) geantwortet: ” Nein, das habe ich nicht gewußt. Und außerdem hast du noch genug andere Sachen zum anziehen.”

Hier lege ich – wenn ich es rechtzeitig merke :-) einen Zwischenschritt ein: zuerst hole ich innerlich tief Luft und checke zuerst meine eigenen Gefühle und Bedürfnisse, die in diesem Moment nicht erfüllt sind (ich bin genervt-traurig, weil ich Verständnis und Ruhe brauche), um mir dann meiner Absicht bewußt zu werden: nämlich auch in Konfliktsituationen mit meinem Gegenüber – hier meiner Tochter- in Verbindung bleiben zu wollen.

Wenn mir das einmal klar ist, kann ich anders auf ihre Frage reagieren. Entweder ich entscheide mich zuerst sie empathisch zu hören: ” Bist du gestresst, und brauchst du auch Unterstützung, damit es in der Früh glatt läuft?” oder ich drücke aus wie es mir damit geht: ” Wenn ich dich das so sagen höre, bin ich ein bisschen genervt, weil ich auch gerne in der Früh Ruhe habe.”  Das heißt nicht unbedingt, dass sie oder ich sofort bekommen was wir wollen. Die Wahrscheinlichkeit jedoch, dass daraus ein Gespäch entsteht bei dem unsere Verbindung intakt bleibt, ist wesentlich höher.